“Tudo vibra: o sol, o olho, a mesa, tudo vibra! Então o universo é vibracional, portanto o som é veículo como metáfora perfeita para estudar o universo. Os princípios da vibração, a ressonância que tudo ressoa, tudo tem uma frequência. … e abre uma porta para uma percepção mais ampliada de mundo. ” Pierre Stocker
Sound Healing
O nosso corpo é constituído por milhões de células e com a massagem de som as células entram em ressonância com as diferentes vibrações, o que nos leva a um relaxamento profundo. Este relaxamento reforça o sistema imunitário, estimula as funções orgânicas, liberta bloqueios energéticos, acalma a ansiedade e o stresse e, ao mesmo tempo promove a criatividade, a concentração, a capacidade de ação, a harmonização e o equilíbrio vital.
No Sound Healing são usados vários instrumentos sagrados: taças tibetanas, gongos, shruti box, koshi, mantras, etc. A utilização dos gongos e taças tibetanas nesta terapia holística, tem por base a sabedoria ancestral tibetana que se supõe ter a sua origem na cultura xamanista, pré-budista dos Himalaias. São usadas taças feitas à base de doze ligas de metal muito especiais, para fins curativos, meditação e para sessões de purificação.
Meditação
“A paz vem de dentro de ti mesmo. Não a procures à tua volta! ” Buda
Meditar é parar, atravessar e ver.
O foco da meditação é a atenção desperta, um estado de expansão e totalidade, um estado de consciência que transcende a mente e facilita o supraestado que testemunha mudanças e flui na vida em sincronia. É um exercício de atenção sustentada que facilita o acalmar da mente, abre a consciência a níveis mais profundos e desbloqueia aspectos do inconsciente. É viver a partir da paz profunda que somos em essência, em plena compatibilidade e fluidez entre a dor/tristeza e a alegria, sem resistências, através da observação e aceitação.
Meditar é uma atitude perante a vida, um estado de atenção que permite viver com maior riqueza e profundidade. A meditação expande-se e produz vida.
Mindfulness
“É Atenção Plena, refere-se a uma consciência sincera, de momento a momento, não julgadora… é prestar atenção com intenção. ” Kabat-Zinn
Mindfulness é simples, significa prestar atenção no aqui e agora, com bondade e curiosidade, e depois escolher com consciência o comportamento. É treinar a capacidade de nos afastarmos da agitação e da tagarelice implacável da mente e isso oferece mais espaço e clareza para fazer escolhas que apoiam o nosso bem-estar.
É aprender a direcionar a nossa atenção para o que está a acontecer no momento presente: para a respiração, para sensações físicas, pensamentos, emoções e sentimentos, ou até mesmo atividades cotidianas. Ajuda-nos a praticar a atenção para ficarmos mais cientes do que está realmente a acontecer, em vez de ficarmos (pre)ocupados com o que pode acontecer ou presos no que aconteceu. É estar vivo…sabendo disso!
É uma ferramenta com inúmeros benefícios como a redução de stresse, a melhoria no sistema imunológico e o aumento da capacidade de atenção.
Visualizações Criativas
“A Visualização Criativa utiliza a imaginação e a criatividade de forma subjetiva permitindo o indivíduo, ao criar imagens, evocar conteúdos até então desconhecidos, provenientes de outros estados de consciência…” Jung
Tudo o que és teve uma data de nascimento. Somos o que somos porque primeiro imaginamos. O que crês, crias. A ação não é mágica ou sobrenatural, mas uma questão neurológica que desbloqueia hábitos inconscientes da mente, centra os pensamentos e cria um ambiente recetivo que ajuda a alcançar os resultados desejados.
Incluímos aqui afirmações positivas que são técnicas psico-espirituais que programam o inconsciente para que este inspire o consciente e te torne naquilo que escolheste afirmar. Servem para reprogramar as nossas crenças, aprender a reconduzir significados inconscientes que nos levam ao medo e à incerteza e configurá-los na direção desejada.
Facilitam a mudança do comportamento para uma atitude conectada e responsiva proporcionando o reequilíbrio emocional.
Meditações Ativas
“O segredo da meditação ativa é fazer mais do que penso que sou capaz e, observar.” Prashantam
Segundo o Osho, os ocidentais precisam de esvaziar, antes de meditar. Por isso propõe as meditações ativas para expressar, deixar sair o que nos prende, para então estarmos aptos a observar o nosso mundo interno.
Numa fase mais ativa (movendo o corpo, pela respiração, etc) é preciso compreender toda a loucura que existe em ti, deixá-la fluir como uma corrente até o louco desaparecer e os pensamentos caírem num certo padrão. Assim deixas de ser caos e passas a sentir o corpo descontraído, em sintonia e em paz profunda, a mente e o corpo ficam sintonizados.
Depois já és capaz de te tornar consciente dos sentimentos e emoções, até sentir a bênção do teu silêncio – a consciência suprema desperta. Ser consciência da sua própria consciência: o corpo conhece o prazer, a mente conhece a felicidade, o coração conhece a alegria e o todo a bem-aventurança. Observando, observando… e à medida que o observador se torna mais estável, a transformação acontece e as coisas que observa, desaparecem.
“Ficar louco de vez em quando é necessidade básica para permanecer são.” Osho
Técnicas de Respiração
“Há um vasto espectro dos mecanismos terapêuticos atuantes com a utilização da Respiração Consciente, conforme a psique é ativada os sintomas se transformam num fluxo de experiências, fortes mudanças podem ocorrer … é possível criar um estado de consciência expandido.” Grof
Os orientais sabem, há milhares de anos, que o principal meio de acesso à força vital do nosso corpo é através da respiração. É uma prática terapêutica poderosa que conduz a benefícios a nível físico, emocional, mental e também espiritual. Ao respirar profundamente, ativamos o sistema nervoso parassimpático que, por sua vez, diminui a frequência cardíaca e a pressão arterial, criando uma sensação de calma.
A quantidade de ar que trazemos para o corpo está proporcionalmente relacionada com a quantidade de bem-estar que podemos sentir na vida. Quando nos tornamos “respiradores conscientes”, temos a oportunidade de assumir o controlo das nossas vidas, oxigenando completamente o sistema e participando ativamente neste processo de transformação e libertação emocional.
A respiração possibilita-nos muitas vezes o acesso à mente subconsciente e coloca nas nossas mãos a capacidade de mudarmos, libertarmos ou reinventarmos pensamentos e consequentemente, transformarmos diversos aspetos das nossas vidas.
O poder da respiração abre um portal para a mente inconsciente, mas também para a parte de nós que é maior do que a nossa personalidade individual. Cria assim uma conexão direta com esse Eu autêntico e com essa inteligência infinita, que é a essência divina. Fazendo exercícios de respiração regulares, tornamo-nos mais claros, mais leves e aumentamos permanentemente a nossa frequência vibratória.
Todas estas técnicas são usadas nos nossos retiros, workshops e atividades.